mental d'acier,y a plus cas travailler et se surpasser

lundi:; natation (2300m)

mardi; natation (1500m)

mercredi; course a pied (55min)
éducatifs
sprints en cotes

jeudi; repos

vendredi:natation (2600m)

samedi; repos

dimanche; 10kms du hourdel en 41mn29
suivi d'un bon ptit repas avec la TEAM et pour digérer une sortie vélo avec le groupe

lundi;course a pied(1hr=10kms)
travail en pyramide

mardi;natation (3000m)
c'est la première fois ou je réalise une aussi grosse séance,aprés quelques doutes ça ma rassuré.. .

mercredi;home trainer(1h15min)
travail sur la vélocité

jeudi;apres une dure journée REPOS

vendredi; natation(1700m)

vtt (45min=10kms)
séance écourtée,apres une casse de dérailleur....5kms a pied ça use,ça use. . . ! !

samedi;course a pied(1h04min=13kms)
travail en pyramide

natation(1700m)
Sab me lance un défis
test sur 1000m NL en environ 20min(pris le temps sur l'horloge de la piscine)
temps qui me rassure et me motive encore plus

dimanche; vtt(1h30=25kms)
travail en cotes et développement de force

gainage et abdos

lundi;course a pieds(58min=10kms)
footing puis travail en cotes

mardi;travail d'1hr15min sur home trainer

mercredi;natation en perfectionnement,de retour ...
c'est ce que me disent les habitués ,j'étais absent depuis 15jrs.
cette séance ma fait énormément de bien mentalement,surment trop d'entrainement seul . .
on a tellement rit que je ne sais pas si on a vraiment travail

jeudi;natation en perfectionnement:
travail sur les quatres nages

vendredi;repos

samedi;natation(2000m)
travail sur les quatres nages,mais principalement technique et endurance crawl
dimanche;natation (2000m)

lundi:natation(1000m)
pas de force encore,dû surement à mon état grippale du w-e dernier
nage en compagnie(enfin pas très lomptemps avec Will et Guendal)à la piscine de Vallerey

mardi:course a pied (1h06min=12kms)
travail en côte

mercredi:home trainer(1h35min)
travail sur frequences de pédalage et braquets

jeudi:initiation escalade avec Sab

vendredi:natation (2000m)
pas de bonne sensation ,et ça déjà depuis quelques temps.....

course a pied(1h06mn=12kms)
travail pyramidal

samedi:vtt (1h20mn=18kms)
travail en montées

natation(1500m)

dimanche:natation(1800m)
travail sur différentes allures

lundi; footing d'1hr 08mn (12kms) travail en pyramide sur 24min

mardi; entrainement natation (2OOOm)

mercredi; travail sur home trainer (1hr 15min) sur différentes allures et braquets

jeudi; repos
vendredi; repos
obligé de rester au chaud ,a cause d'un debut d'état grippale
samedi;repos
dimanche;repos