mental d'acier,y a plus cas travailler et se surpasser

week-end en bretagne

c'est mon anniversaire

bon anninersaire mon trentenaire

et le temps passe d'hier a demain

mais j'y peux rien.........

En ce jour du 2 mai le jour de mon anniversaire,pourquoi ne pas faire ce triathlon surtout que je suis dans la région pour féter mes 30 ans en famille,une tres grande semaine passé avec eux,dans un cadre magnifique...la foret de Brocéliande !!


Arrivée sur les lieux vers 14h,le temps de décharger le matériel , d'aller chercher le dossard et d'aller faire un ptit tour de reconnaissance du parcours vélo et là sur la route un monde fou ,jamais vu ça sur un autre triathlon,j'avais l'impression que c'était la course ! !
Retour au parc pour ma préparation et mettre ma combinaisson.

natation

deux départs ,1pour les femmes et l'autre pour les hommes

musique et décompte pour annoncer le départ,quel ambiance.
et c'est partis.....dur de nager normalement avec tout ce monde,j'oublis même de respirer sur les 100er métres,750m assez dur quand même déçu sur ma nage et toujours le même épuissement en sortant de l'eau plusieurs minutes pour récupérer....mais le temps est satisfaissant 14min10 16min06 avec la transition.
257éme a sortir de l'eau....ah oui un peu froide 14°
le fan club du jour est présent a la sortie de l'eau avec une banderole "joyeux anniversaire"

vélo

parcours avec beaucoups de faux plats et virages,j'ai eu de beaux moments ou j'ai roulé fort (si si pour moi)
je perds 9places et fini les 20klms en 36min10 274éme temps

course a pied

impossible de courir a allure de croisiére bien sur ,suite a ma" non préparation " et en plus dernier klm la douleur revient au genou dur dur de finir(avec transition 23"27 NUL NUL +8places 204éme temps)


triathlon fini en 1h15min42
256émé sur 360

Beaucoup de spectateurs,un grand fan club...la famille bien sur et une tres grosse organisation.

PROCHAIN ARTICLE RESUME DU TRIATHLON DE ST QUENTIN

Le nez dans les cartons ,je déménage a Amiens et je quitte la si belle baie de somme....
Toujours un peu fatiguant de faire des chargements ,de tout organiser et ranger par la suite(merçi a la famille,copain et a ma chérie pour le grand coup de main) mais j'ai quand même eu le temps pour m'entrainer.

lundi; déménagement

mardi; déménagement
besoin de décompresser un peu ,je vais nager 1500m tranquillement entre deux chargements.

mercredi;enchainement:
vélo(37kms=1h30) et footing de 30min (avec Sab)
travail sur plusieurs braquets

jeudi;natatation( 2200m )
+
vélo (22kms en 1h15)
travail en côtes

vendredi;natation (2200m)

samedi;vélo(1h10min =23kms)
allure tranquille
+
CaP(30min avec 10min Allure course)

dimanche; repos Départ pour la Bretagne,on part une semaine en vacances ,une petite escale a Caen(chez des amis) entre le trajet ça permet de souffler un peu.
Une semaine chez la famille de Sab(Rennes et a Paimpont) et part la même occasion de fêter mon anniversaire le 2 mai en famille ....quoi y a un Triathlon a Cesson sévigné a 45min de la ! ! Le jour de mes 30ans


PROCHAIN ARTICLE SEMAINE DU 27 au 03 MAI ET RESUME DU TRIATHLON DE CESSON

SEMAINE DE PREPARATION AVANT CESSON

lundi; repos (sur les routes de bretagne)

mardi; vélo (40kms) + cap (45min,travail en cotes)

mercredi; vélo (1h30,travail en cotes)

jeudi; natation(1700m) travail sur la vitesse avec Sab,j'ai perdu ! !

vendredi; 1h de vélo allure tranquille

samedi; sprint

lundi: repos
récupération aprés le super sprint d'Amiens
mardi: repos

mercredi:vélo (1h20min=30kms)

jeudi:natation (2400m)

vendredi:
vélo (1h25min=34kms)
+
footing(40min=8kms)
nouvelles chaussures ,avec mes semelles orthopétiques...en espérant que ça va résoudre mes problemes au genou et au mollet ! !

samedi:natation(2200m)

dimanche:repos

Samedi soir je décide quand même de préparer mes affaires,pas la grande forme toute même mais la passion l'emporte.
Dimanche matin petit décrassage musculaire.....à la recherche des oeufs de Pâques.Merçi Sab....
Petit déjeuner bien copieux cette fois pour avoir le max d'énergie,la journée va être dure.

Alors le super sprint c'est quoi?
200m de natation,6kms de vélo,1kms de course à pieds...à fond à fond ! !
3 manches à faire,repos de 45min entre chaque et on additionne les 3 temps pour le classement final.

Arrivée sur les lieux,la TEAM est au complet à ce jour,le temps de prendre mon dossard et on est parti pour qlq tours de reconnaissance du parcours.
Je m'installe dans le parc à vélo avec ch'copain Greg (son 2ème tri ,après Beauvais 2008)qui est juste à coté de moi ,ça c'est cool !!
On se prépare tranquillement,on discute et on stress; moi pour ma santé lui pour la natation(tu vois tu y es arrivé)
Je finis les manches en 19min33,19min56,19min32....
Greg aussi mais devant moi ,à qlq secondes.BRAVO !!
55éme sur 76

la première a été très dure pour récupérer et vraiment pas envie de faire la suivante.
Je finis ce super sprint donc mais pas très bien ,en espérant que je ne vais pas le payer cette semaine .

Je suis satisfait de ma nage(3min40s) ben oui c'est bien quand même ! !
J'ai bien aimé ce style de course un peu "violente" quand même ,j'ai travaillé mes transitions(j'ai perdu du temps
a cause de ça ,car certains roulés avec les runnings )mais j'étais ici pour les travailler normalement,je ne jouais pas la gagne...ha ben qu'il est drôle lui ! !