mental d'acier,y a plus cas travailler et se surpasser

Y a juste 1 an je commençais le triathlon,c'était donc une date d'anniversaire et pour cela il fallait féter ça .....
Direction Caen....au passage trés belle ville,merçi pour la visite ! !

Après mon "loupé" de la semaine dernière ,je me suis préparé un peu différament et je tiens aussi à remercier Will qui a pris le temps (pendant sa séance) de modifier ma nage pour la rendre plus performante,MERKI .

pour info,ce triathlon fut très mal organisé(remise des dossards,info entre arbitres,largeur du parc,états des routes,etc..)

Dans le parc a vélo:

ouverture à 13h40 ,départ normalement à14h déjà c'est la cohue,j'ai dû changer de place deux fois et je n'étais pas le seul car il y avait des erreurs de numeros,je me place où je veux car mon numero n'excite pas ,bon je garde mon calme sinon j'aurais pris un carton rouge pour coup et blessure sur arbitre......
ah oui ,aussi pour poser les vélos....des barriéres grises de sécurité,vous connaissez !! je vous dis pas le nombre de vélos qui son tombés et en plus il y avait du vent.

Natation;
départ dans le bassin st Pierre,de la place pour tout le monde,je me mets plus à gauche là où il y a moins de triathlétes.
Je pars très bien,la tête dans l'eau,c'est parti pour 750m ...demi-tour sous un pont ,Sab me suis le long de la berge ,elle m'encourage encore et encore,je me dis si je tiens cette vitesse de croisiére jusqu'au bout je vais faire une bonne course.....c'est bon !!
je sors de l'eau en 13min47(sans la transition) et en 45 ème position avec une belle transition

Vélo;

pas de drafting,ouai !!
comme ça pas de "playmobile" qui se repose.
Parcours très dangereux et en mauvais état ,avec en plus un vent assez fort ,qui n'était pas aventageux.
Au briefing l'arbitre le signal à plusieurs reprises ,de ne pas prendre de risque ,ben si c'est dangereux fallait faire un autre parcours .
je rentre au parc en 42 ème position en 35min44,je perds une vingtaine de seconde parceque mon vélo ne veut pas tenir sur la barriére.


Course a pied;

dur d'envoyer une bonne allure,après le vélo mais le mental et le physique sont bien là , je grignote qlq places pour finir 37éme.
Je finis(20min11) avec encore de la fraîcheur,pas fatigué et surtout bien content de mon chrono.


37éme sur 146 en 1h11min04'

ENCORE UNE DECEPTION .

Mon probléme de genou résolue(normalement) après plusieurs séances chez le kiné ,je reprends l'entraînement comme je l'aurais souhaité depuis longtemps,avec de la course à pied 4 fois par semaine mais avec du travail bien spécifique cette fois.J'ai réalisé12 séances en 8jrs et je voulais finir par un découverte pour me faire plaisir et 10km pour voir si le genou tient......

DECOUVERTE BEAUVAIS
samedi 13 juin
plan d'eau du Canada

Me faire plaisir.....ben ce fut une humiliation personnelle.
Déja je m'égare sur la route,je casse la valve du pneu.....résultat arrivé au parc à vélo 14h10 ,départ dans 20min vite vite ! !

Natation:
300m

je ne sais pas .....surement une mauvaise respiration ,la cohue du départ,mais à 50m ....ma course était fnie,je n'arrivais plus à avancer,plus d'oxygéne
Dur de finir et surtout la sortie de l'eau(6min29),transition je perds ma lucidité.

Vélo:
10 kms en 2 fois ,parcours vallonné.

Il m'a fallu presque un tour pour récupérer,je remonte des places mais je ne suis pas au maximun,je ne pouvais pas faire mieux que 21min42.
Quand je me "noye" en natation, après qu'es que tu veux faire.....!!

Course a pieds:
2km500

je finis tranquillement(9min42),je perds des places sur la fin mais le classement je m'en fou,c'est le chrono pour moi le plus important et là il est exécrable (40min58).

56 éme sur 180

Y a encore du travail à faire sur les départs,si je me loupe la course est finie.
Je ne fais pas me décourager pour autant mais là j'ai pris un coup au moral....
Travail léger cette semaine pour finir la 1er partie de saison,samedi 20 Juin à CAEN(sprint) et pour féter ma première année de pratique .
En suite je vais me préparer pour l'IRON TOUR 4ALL du 21 au 24 juillet.

LES 10 kms D'ABBEVIILE

depuis le 15 fevrier aux 10kms du Hourdel je n'avais plus couru aussi longtemps à cause de mon genou,maintenant il faut tester....
4mois sans préparation mon objectif était de 45min sans forcer non plus ,je ne voulais pas prendre de risque.
Résultats aucune douleur,et un temps de 44min19 Objectif atteint.
je me classe 151 eme sur 337.

Championnat de Picardie,remporté et dominé par la TEAM Baie de somme


Le temps se couvre lors de la préparation dans le parc a vélo,nuage menacent en vue.....mais le beau temps sera de la partie.

Je suis a coté de David ROBART,Tony BAHEUX,Gwendal MANABRE,Arnaud CHIVOT....que des gros calibres.
Deux triathéles derriére ma place changent leur vélo de place pour pas me géner....je fais partis de la TEAM mais je ne suis pas favoris,enfin merçi quand même ! !

NATATION

Nage dans le canal,départ sur toute la largeur,je décide de partir a gauche là ou il y a moins de monde,pour nager c'est quand mieux .
Toute la semaine j'ai travaillé pour nager la tête dans l'eau,pari réussit ....je nage normalement les 750m ,avec quelques zigzags au début,on est pas a la piscine là ,y a pas de carrelages au fond ! !
Je double même,ahhh si si je vous assure c'est pour vous dire.
Je sors de l'eau en 14min28,pas fatigué et je rejoinds le parc a vélo en courant.

VELO
4boucles a parcourir ,avec des légers faux plats.
Je pars rapidement ,pas épuisé ,je roule fort et remonte quelques places et un groupe de trois se forme avec qui je terminerais (va falloir travailler les relais maintenant),un peu perturbé dans les virages car ils freinaient un peu trop a mon gout,je prends les devants tout comme en montés .
je parcours les 20klm en 35min50 environ ,je rentre au parc en 50émé position.

COURSE A PIEDS

les éfforts en vélo se paye cache(je pense), absolument pas moyen de courir avec une bonne foulée,je me sens lourd....là c'est le physique qui ne suis pas.
Mais aucune douleur au genou a ce jour......point positif.
Environ avec la transition 24min pour les 5 kms100 et pour la premiére fois je perds des places a la Course à Pied (-11) je fini 61éme sur 96 et 47 éme au championnat de Picardie en 1h16min08.

a part la course a pied je suis satisfait ;
1) pas eu de douleur
2)une bonne nage
3)deux bonnes transitions

maintenant qlq jours de repos ,de soins chez l'ostéopathe.....et décision sur mon avenir de triathléte(plaisir ou me fixer un objectif)
Merçi pour vos soutiens

Dimanche midi départ pour cette magnifique ville du nord,cité avec une grande histoire maritime.

Arrivée sur les lieux ,je m'aperçois qu'il y a beaucoup de vent sur la cote ,ça n'aura pas de conséquence en vélo.
En allant chercher mon dossard,je vois dans le port où on va nager qu'il y a pleins de méduses...va falloir nager dedans ! !

le temps est trés agréable et la foule est bien présente,juste avant le sprint,les cadors participés au grand prix FFT.

NAGE:

on se tient aux pontons....surment avec les méduses !!
le départ est donné,la cohue commence, difficile de nager normalement(je prend un coup au visage,j'en perd mes lunettes) et pour moi impossible de mettre la tête dans l'eau( l'angoisse et aussi pour cette fois de rencontrer nez à nez une méduses)
Donc je m'épuisse rapidement,je sors de l'eau (97éme)avec la transition en 16min32.....,tres deçu de ma nage.
ça a été tres dur tout le long du parcours

VELO

parcours( technique et beaucoups de relances) en centre ville,difficile sur le premier tour de bien récupérer,tu a voulu faire du triatrhlon ben tiens souffre!! tout le long des 20klms pas la chance de me retrouver avec un groupe (je m'en fou je suis contre le drafting) je perd 8places et termine en 36min36, trés bonne transition ehhhh c'est partis pour le finish.

COURSE à PIEDS

je me suis sentis mieux en foulés(j'ai repris le travail CaP depuis 15 jours) mais la douleur est bien la et tjr la surtout au dernier kilométre,je fini avec les larmes .....en 1h16min43, je me classe 105éme sur 200
Le 1er fini en 58min22 écart avec moi 18min31

ch'copain Greg fini 12éme en 1h00min49 pour son 2éme sprint apres Beauvais 2008 ,si si.... a le con ! !

marre de souffrir comme ça ,de pas se faire plaisir,dimanche je voulais arréter le triathlon aprés Ham(31 mai,championnat de picardie) mais mercredi l'ostéopathe a vu que j'avais un déplacement du tibia et le soir j'ai courru 50min sans douleur donc affaire a suivre.

Après le triathlon de Cesson,une semaine de récup sans forcer aux entraînements s'impose et pour me changer les idées ,mais aussi reposer mon genou....ça m'inquiéte ! !

Toute la semaine,sur la route pour venir ,je pense même pas finir ce sprint,toujour une petite douleur.

Enfin un parc à vélo où on a de la place pour mettre le vélo sans qu'on se gêne,je me prépare tranquillement et je me sens bien ,juste inquiet pour la météo très menassante et la T° de l'eau,qui était vers 12° ......
En effet quand on entre dans l'eau beaucoup se plaigne de la T°,les arbitres hésitent ........
Une éclaircie arrive au moment du départ. ouffffffff

Natation:

Je pense à bien respirer cette fois,mais toujours difficille de mettre la tête dans l'eau au début,je nage plus vite sur la fin.
Je sors de l'étang ,sans fatigue et ça c'est déjà beaucoup ,je perds moins de temps à récupérer dans le parc .
C'est la premier fois que je nage et que je sors sans épuisement.
Belle satifaction,13min40 pour les 750m .
donc une meilleur transition et c'est parti pour le vélo.

Vélo:

Parcours en ville en plusieurs boucles,trés technique mais surtout très dangereuse(une partie de la route sur 100m était dans un état lamentable et deux virages où on croisait la circulation,attention ça frollllle ! !
environ 37min pour boucler les 20 kms.
Je suis me bien amusé sur ce parcours même si j'aurais aimer une partie plus roulante.

Course a pieds:

bonne sensation en possant le vélo,tjrs pas la bonne allure mais ça c'est normal et même constant sur la fin.....dur dur ,léger mieux tout de même,moins de douleur.
J'ai fini la course sans fatigue,donc quand je vais reprendre la Course à pieds sérieusement,y a des minutes à grapiller encore,ça me motive pour la seconde partie de saison.
22min30 pour les 5 kms

je me classe 64éme sur 140 ,39 dans ma catégorie en 1h17min07
le vainqueur du jour gagne en 58min37 .....un gars de la TEAM !! David Robart
belle 3éme place de Pierre mais déception pour Gwendal (crevaisson) qui pouvait se qualifier pour les championnats de France.